<수박 효능> 수박 부작용, 수박 고르는법 (수박 칼로리)

수박 칼로리

수박 열량

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여름의 대표 과일 수박
이렇게 무더운 여름날 마트,슈퍼에서 수박 한통
사와서 차갑게 한다음
밥 먹고 후식으로 먹으면 정말 최고 인데요

이러한 수박은 여름의 대표 과일 입니다.
(사실 수박은 과채소 이긴 합니다.)

수박 장난

이러한 수박의 효능 좋은점을 알려 드리겠습니다.

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■수박 영양성분

100g 기준

칼로리: 31kcal (100g)
원산지: 아프리카
제철: 7월 ~ 8월

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■수박 효능

1. 수분이 많고 저칼로리 음식이다.

수박은 90% 이상이 수분으로 이루어진 과일로 입니다.
수박을 섭취히면 우리 몸의 수분을 채워줘
두통이나 집중력 저하, 피로감 등을 이기는데
도움을 준다고 합니다.

또한 수박은 달아서 칼로리가 높진 않을까?
걱정하시는 분들이 많은데

위 설명처럼 수박은 대체로
100g에 31칼로리 수준이다.
(포만감도 좋아서 수박 다이어트도 하는 사람이 많음)

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2. 비타민A, 비타민C 풍부

비타민 A와 비타민 C도 풍부해 요즘같이 더운 날씨에
피로회복에 도움이 됩니다.

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3. 활성산소 제거

수박 한 컵에는
토마토보다 1.5배 정도 많은 라이코펜
성분이 함유되어 있습니다.
라이코펜은 강력한 항산화 성분으로 면역체계의
혼란을 일으키는 체내 활성산소를 제거해
면역력을 높여주고 항산화 작용을 도움을 줍니다.

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4. 시트롤린 성분

수박에는 아미노산의 일종인 시트롤린 성분이 있어
근육통을 완화시켜 주고
우리 몸의 혈액순환을 원활하게
도움을 준다 또한,
혈압감소는 물론 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.

이밖에 수박 효능은

​-체내 노폐물 배출, 이뇨작용 효과, 몸속 독소 배출
피부미용, 노화방지, 변비 예방, 시력회복, 만성질환 예방
등

다양하게 좋은 효과를 얻을 수 있다고
나옵니다.

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■수박 부작용

1. 수박 알레르기

수박도 알레르기 증상이 일부 있습니다.

특히 당근, 라텍스, 오이알레르기가
있으신 분들은 수박알레르기 증상이
있을수 있다고 합니다.

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2. 설사, 복통, 소화불량

수박은 수분이 많고 좋은 음식이지만
너무 과다 복용할 경우 설사, 소화불량, 복통등
증세가 나올 수 있습니다.

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■수박 고르는법

맛있는 수박 고르는법 Tip
을 설명 드리자면

누구나 거의 아는 말은 수박을 두둘겨 보고
맑은 소리가 나면 된다고 하던데

실제 수박 과수원에서 일하시는 분의 말을 따르면
"그건 일반인이 구분하기 너무 어렵다"

차라리
1. 줄의 색이 선명한 수박을 골라라

출처: 알토란

알토란 프로그램에서도
무늬가 선명한게 좋다고 설명 한 바가 있다.

2. 수박 배꼽이 작은게 좋다.

수박 밑을 보면 동그란 부분을
수박 배꼽 이라 합니다.
이 부분이 작아야 좋은 수박이라고 합니다.

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여름철 시원한 수박 한조각 먹으면서
시원하게 여름 이겨 냅시다.

이상 입니다.